“Nạp” vitamin gì để giúp ăn ngon miệng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể?

Chán ăn, ăn không ngon miệng khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và dễ suy nhược. Để nhanh chóng lấy lại cảm giác thèm ăn và bổ sung đầy đủ dưỡng chất, việc “nạp” đúng các loại vitamin thiết yếu là giải pháp được nhiều người quan tâm. Vậy nên bổ sung vitamin nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Dưới đây là những thông tin chi tiết về các loại vitamin giúp ăn ngon cho người lớn, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

Vitamin B1 – “Chìa khóa” kích thích vị giác và chuyển hóa năng lượng

Vitamin B1 (Thiamine) đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, đồng thời hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định. Khi thiếu hụt B1, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn, tiêu hóa kém.

Bà Võ Ngọc Yến Nga cho biết: “Trong Đông y, chúng tôi thường gọi tình trạng thiếu B1 là ‘tỳ vị hư yếu’. Bổ sung B1 đúng cách giúp kích thích tiết dịch vị, cải thiện cảm giác thèm ăn chỉ sau vài ngày.”

Nguồn bổ sung tự nhiên:

• Thịt lợn nạc, gan động vật
• Ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ
• Hạt hướng dương, hạt điều

Sản phẩm hỗ trợ: Các dòng vitamin tổng hợp uy tín có hàm lượng B1 chuẩn (theo tiêu chuẩn Bộ Y tế) như Bình Đông Thymo Kid – được chiết xuất từ men bia tự nhiên, kết hợp Đông y giúp trẻ em và người lớn ăn ngon miệng hơn.

Vitamin B6 và B12 – Cặp đôi vàng cho hệ tiêu hóa và tạo máu

Thiếu vitamin B6, B12 khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu máu, niêm mạc lưỡi viêm đỏ dẫn đến mất vị giác. Bổ sung đủ hai vitamin này giúp tái tạo hồng cầu, cải thiện tuần hoàn máu đến dạ dày, từ đó kích thích cảm giác đói tự nhiên.

Theo chuyên gia Dược Bình Đông: “Người lớn tuổi hoặc sau ốm dậy thường thiếu B12 do hấp thu kém. Chỉ cần bổ sung đúng liều, tuần đầu đã thấy ăn ngon hơn rõ rệt.”

Nguồn thực phẩm giàu B6, B12:

• Cá hồi, cá ngừ, cá thu
• Trứng, sữa, phô mai
• Gan bò, gan gà

Gợi ý sản phẩm: Bình Đông An Tỳ Vương – kết hợp vitamin B nhóm cao với các vị thuốc Đông y như Hoàng kỳ, Bạch truật, giúp bổ tỳ vị, tăng cường hấp thu dưỡng chất.

Vitamin C – Tăng cường miễn dịch, kích thích tiêu hóa

Vitamin C không chỉ nổi tiếng với vai trò chống oxy hóa mà còn tham gia tổng hợp collagen cho niêm mạc miệng và dạ dày. Khi niêm mạc khỏe mạnh, vị giác nhạy bén hơn, cảm giác thèm ăn trở lại nhanh chóng.

Thực phẩm giàu vitamin C:

• Cam, chanh, kiwi, ổi
• Ớt chuông đỏ, bông cải xanh
• Dâu tây, sơ ri

Dược Bình Đông khuyên: “Mỗi ngày chỉ cần 1 ly nước cam tươi hoặc 2 quả ổi là đủ cung cấp vitamin C để hỗ trợ ăn ngon miệng.”

Vitamin A và kẽm – Bảo vệ niêm mạc, tăng cảm giác ngon miệng

Thiếu vitamin A khiến niêm mạc miệng khô, vị giác giảm sút. Kẽm lại là “người bạn đồng hành” giúp vận chuyển vitamin A đến các mô. Thiếu kẽm = thiếu vitamin A dù bổ sung nhiều.

Nguồn bổ sung:

• Cà rốt, bí đỏ, khoai lang
• Hàu, thịt đỏ, hạt bí
• Rau xanh đậm

Lưu ý từ chuyên gia: “Phụ nữ mang thai cần thận trọng với vitamin A dạng tổng hợp, chỉ nên bổ sung qua thực phẩm tự nhiên để tránh dư thừa.”

Vitamin D – Hỗ trợ hấp thu canxi, cải thiện tâm trạng

Thiếu vitamin D khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn do ảnh hưởng đến serotonin – hormone hạnh phúc. Bổ sung vitamin D giúp cải thiện tâm trạng, từ đó kích thích cảm giác thèm ăn.

Cách bổ sung:

• Tắm nắng sáng 15–20 phút
• Cá béo, lòng đỏ trứng
• Nấm đông cô phơi nắng

Lời khuyên từ Dược Bình Đông để “nạp” vitamin hiệu quả nhất

1. Ưu tiên bổ sung qua thực phẩm tự nhiên hàng ngày.
2. Khi cần bổ sung liều cao (sau ốm, trẻ biếng ăn kéo dài), chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép.
3. Không tự ý dùng vitamin tổng hợp liều cao mà không có chỉ định của bác sĩ.
4. Kết hợp Đông – Tây y: Sử dụng các sản phẩm như Bình Đông Thymo Kid, Bình Đông An Tỳ Vương – đã được hàng ngàn khách hàng tin dùng suốt 60 năm qua.

Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh: “Ăn ngon miệng không chỉ là bổ sung vitamin mà còn là bổ tỳ vị, điều hòa khí huyết. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách, tự khắc sẽ thèm ăn và khỏe mạnh từ bên trong.”

Hãy bắt đầu “nạp” đúng vitamin giúp ngon miệng ngay hôm nay để cơ thể nhanh chóng lấy lại cảm giác ăn ngon, hấp thu tốt và tràn đầy năng lượng!

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu